دسته‌هامقالات

بایدها و نبایدهای مصرف پسته در طول بارداری

بایدها و نبایدهای مصرف پسته در  طول بارداری

در طول بارداری لیست بلندی از بایدها و نبایدها برای مادر تعیین می شوند که بیشتر این موارد را تغییر در عادت های غذایی تشکیل می دهند. مادر برای داشتن دوران بارداری راحت تر و در نهایت به دنیا آوردن فرزندی سالم باید در عادت های غذایی خود تغییرات مثبتی ایجاد کند. این تغییرات شاید کوچک باشند اما رعایت آن ها در طول بارداری نتیجه ی خارق العاده ای در پس خواهد داشت. در مقالات قبلی به فواید گوناگون پسته پرداختیم و نشان دادیم که آزمایشات علمی چگونه مزایای غیرقابل انکار پسته را تائید می کنند. در این مقاله قصد داریم به مزایا و معایب مصرف پسته در دوران بارداری بپردازیم. برای اطلاع از قیمت پسته و خرید پسته کلیک کنید.

این مغزها وقتی خام خورده شوند خوشمزه و ترد هستند ، می توانند برای پخت و پز نیز استفاده شوند. این گیاهان که معمولاً با نام پیستا شناخته می شود ، روی درختان و درختچه های کوچک واقع در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری آسیا ، آفریقا و ایالات متحده رشد می کنند. آنها یکی از قدیمی ترین آجیل هایی هستند که بشر شناخته شده است و اعتقاد بر این است که از 6000 سال قبل از میلاد مسیح وجود داشته است. سایت پسته چی مرجع خرید و فروش پسته با کیفیت و قیمت مناسب.

 

آیا خوردن پسته در دوران بارداری بی خطر است؟

خوردن پسته در دوران بارداری به میزان متوسط بی خطر است. خوردن بیش از حد آنها در دوران بارداری ممکن است منجر به عوارض جانبی خاصی شود. به همین دلیل است که باید در حد متوسط مصرف شود. فواید مغذی زیادی برای این آجیل وجود دارد که دانستن آن به شما کمک می کند تا آن را به روش صحیح در رژیم بارداری قرار دهید.

 

ارزش غذایی پسته

پسته علی رغم اینکه منبع غنی انرژی است ، از نظر کالری کم است و یک مشت را با مواد مغذی دیگر بسته بندی می کند. ارزش غذایی بالای آنها را می توان در این واقعیت مشاهده کرد که تقریباً 30 گرم از این مغزها دارای 6 گرم پروتئین ، 2.8 گرم فیبر و 12.7 گرم چربی كامل هستند. مقدار کالری حدود 500 در 100 گرم است. در فروشگاه پسته -پسته چی- آسان و بی دغدغه خرید کنید.

 

فواید خوردن پسته در دوران بارداری

یک وعده پسته می تواند تقریباً تمام نیازهای روزانه شما در آهن ، کلسیم ، فولات و پتاسیم را در زمان بارداری برآورده کند. این ها همه برای رشد و نمو کودک شما ، در حالی که در رحم است ، ضروری است. فواید پسته عبارتند از:

  • پسته منبع غنی از پروتئین است که برای رشد عضلات و بافت های کودک ضروری است
  • اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع موجود در آنها می تواند به افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک کند ، بنابراین باعث متعادل سازی سطح چربی ها می شود.
  • وجود آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E ، ویتامین A ، کاروتن ها و ترکیبات پلی فنولی ، ایمنی بدن شما را افزایش می دهد.
  • مس موجود در پسته به حفظ خون قرمز در دوران بارداری کمک می کند.
  • خواص ضد التهابی آنها به مقابله با درد و تورم مفاصل در دوران بارداری کمک می کند.
  • فیبر آجیل به مبارزه با یبوست که زنان باردار مستعد آن هستند کمک می کند.
  • اسیدهای چرب امگا 3 در پسته رشد مغز کودک را تسهیل می کند.
  • آنها حاوی تعداد زیادی ویتامین B کمپلکس مانند ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین ،ویتامین B6 و فولات هستند که برای رشد جنین مهم هستند.
  • علاوه بر این ، پسته در جلوگیری از بیماری کبد ، زردی و کم خونی مفید است

 

برای خرید اینترنتی پسته از پسته چی کمک بخواهید

 

چگونه می توان پسته را در رژیم خود گنجانید

روش های زیادی وجود دارد که می توانید پسته را در رژیم غذایی روزانه خود در دوران بارداری بگنجانید. در اینجا چند نکته مفید آورده شده است:

می توانید آن ها را به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید یا انتخاب کنید که در غذاهایی که می پزید قرار دهید. سعی کنید برای ایجاد تنوع در بشقاب غذایی خود، پسته را به سالاد میوه یا در برنج اضافه کنید. می توانید از پودر پسته خام در تهییه مرغ سوخاری استفاده کنید، به این صورت که سینه مرغ آغشته به تخم مرغ زده شده را در پودر پسته بغلتانید و سپس سرخ کنید. ماست، بلغور جو دوسر یا غلات را به همراه پسته برای صبحانه گزینه ی خوب و مقوی است. شما می توانید ازین ترکیب به عنوان دسر بعد از صرف غذا نیز استفاده کنید. برای میان وعده، زمانی که گرسنه هستید و وقت صرف وعده ی غذایی اصلی نیست از شیک شیر، پسته و زعفران با هل و بادام استفاده کنید.

 

Kesar pista kulfi کسار پسته کالفی دسری است که به راحتی تهییه می شود. در ماه های گرم تابستان خوردن این دسر حس خوشایندی در شما ایجاد می کند.

طرز تهیه کسار پسته کالفی

این یک دسر ساده و سبک و البته خوشمزه است که می توانید از طعم مطبوع آن در تابستان بدون نگرانی از سلامتی فرزند خود از آن لذت ببرید.

مواد مورد نیاز:

1 فنجان ماست یخ زده

1/2 فنجان پسته خرد شده برای خرید اینترنتی پسته به سایت پسته چی مراجعه کنید

2 عدد موز له شده

1/2 فنجان عسل

1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

طرز تهییه:

 

همه مواد را به جز پسته در ظرف اضافه کرده و هم بزنید تا یک دست شوند. می توانید از مخلوط کن برای این کاراستفاده کنید اما در این صورت ممکن است ماست یخ زده هوا بگیرد.

¾ پسته خرد شده را اضافه کنید و با حرکت “شکل 8” خوب مخلوط کنید تا هوا زیادی از مخلوط خارج نشود.

این مخلوط را درون تابه ریخته و پسته های خرد شده باقیمانده را روی آن بپاشید

ظرف را محکم با سلفن بپوشانید تا از تشکیل بلورهای یخ بر روی دسر جلوگیری شود.

حداقل به مدت سه تا چهار ساعت دسر را فریز کنید. (می توانید تا زمان سرو آن را در فریزر نگه دارید)

به مدت سه تا چهار ساعت یا تا زمان آماده شدن برای یخ زدن

دسر را از فریزر در آورده، اسکوب بزنید و سرو کنید. اگر مخلوط خیلی سفت بود برای اسکوپ زدن بین 5 تا 10 دقیقه صبر کنید تا اسکوپ زدن آن راحت تر شود.

افراط و تفریط در هر کاری مضر است و فرد را از نتیجه ای که انتظار داشته برایش رقم بخورد دور می کند. مصرف پسته نیز ازین قاعده مستثنی نیست پس سعی کنید به میزان کافی از پسته استفاده کنید تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری کنید و حداکثر استفاده از فواید این مغز مغذی داشته باشید. ضمنا اگر پزشک شما مصرف پسته را برای شما ممنوع کرده است بهتر است طبق دستور پزشک عمل کنید.

خرید پسته و فروش پسته در سایت پسته چی راحت و امن

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *